Aika: 18.-19.11.2017
Paikka: Meriton Spa, Tallinna
Kurssi on täynnä.
Mahdollisille peruutuspaikoille voi ilmoittautua ilmoittautumisajan puitteissa. Grafinetin joogapainotteinen hyvinvointikurssi työmarkkinoilla oleville jäsenille.
Omavastuu 75 euroa sisältää (kokonaishinta per henkilö n.320euroa) - laivamatkat Tallinkin laivoilla kansipaikoin,
- majoitus kahden hengen Superior- huoneissa,
- hotellin sauna- ja allasosaston sekä kuntosalin käytön,
- ruokailut; lauantaina lounas ja illallinen Tallinnassa, sunnuntaina hotelliaamiainen ja buffet laivalla
- Minna Ulmasen ohjaamat joogatunnit
- kodin ja sataman väliset matkat matkustussääntöjen mukaisesti.
Alustava ohjelma Lauantai 18.11
9.30 - 9.45 kokoontuminen ja matkalippujen jako Helsingin Länsisatamassa
10.30 - 12.30 laivamatka Tallinnaan Tallinkin laivalla, siirtyminen yhdessä takseilla hotellille
13.30 - 14.30 lounas
15.00 - 17.00 Yin-joogaharjoitus hotellin liikuntasalissa
17.00 sauna ja allasosasto (mahdollisuus Span omakustanne hoitoihin)
19.30 lähtö vanhaan kaupunkiin illalliselle intialaiseen Chakra-ravintolaan.
Sunnuntai 19.11
8.00 - 9.30 aamujooga
9.30 - 11.00 aamiainen
11.00 - 13.00 Grafinetin ajankohtaiset, huoneiden luovutus klo 12
13.00 - 18.30 vapaa-aikaa ja kulku omatoimisesti satamaan
19:00 illallisbuffet laivalla
19.30 - 21.30 kotimatka Helsinkiin Kurssille mahtuu 16 henkilöä ja kurssi toteutuu, mikäli osallistuja on 12.
Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu perjantaihin 15.9. mennessä tästä. Ilmoittautumisajan päätyttyä lähetämme ilmoittautuneille sähköpostin, jossa vahvistetaan osallistuminen, ilmoitetaan tili, jolle maksu suoritetaan 16.-19.9. välisenä aikana. Gaia Grounding Yin -harjoituksessa keskitytään huoltamaan ja hoitamaan kehoa monipuolisesti sekä saamaan uutta energiaa. Asanat ovat hyvin rentouttavia ja niissä viivytään hieman tavallista yin-tuntia pidempään (noin 5 min >). Akupisteiden ja niihin liittyvien energiakanavien käsittely kevyesti painellen sekä hieroen yhdistettynä yinjoogan asanoihin aktivoi ja tehostaa energiakiertoa kehossa monipuolisesti. Ohjaaja kiertää käsittelemässä jokaisen asanan aikana kaikkia halukkaita.
Gaia lempeä Flow -tunnilla edetään rauhalliseen tahtiin, tutustutaan hengityksen sekä liikkeen yhdistämiseen toisiinsa. Tunti koostuu mm. hathajoogan perusasanoista, joissa viivytään hetki niihin tutustuen. Tunti sopii kaikille - aikaisempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Lempeä Flow on loistava harjoitus aamuun herättelemään kehoa uuteen päivään! Kylpylässä on neljä saunaa (suomalainen sauna, suolasauna, höyrysauna ja samarium), kaksi allasta ja kaksi poreammetta. Minna Ulmanen joogaohjaaja, Gaia Vallila.
|